精油の希釈濃度と滴数の目安

精油を肌に使うときは、キャリアオイルやクリームなどの基材で薄めてから使います。精油は植物由来でも香り成分が濃縮されているため、香りを強くするよりも、部位、肌状態、使う人の年齢や体調に合わせて少なめに調整することが大切です。

このページでは、1滴を約0.05mlとして計算する一般的な目安を紹介します。実際の1滴量はボトルや精油の粘度で変わるため、初めて使う精油や刺激を感じやすい精油は、表より控えめに考えましょう。

まず選びたい濃度の考え方

使う場面	目安濃度	10mlあたり	注意点
顔まわり・敏感肌	0.25〜0.5%程度	0〜1滴	顔は皮膚が薄く、刺激を感じやすいため低めから考えます。
身体のトリートメント	0.5〜1%程度	1〜2滴	初めての精油は1%を上限ではなく、少なめの目安として見ます。
肩・脚などの部分使い	1%までを基本	1〜2滴	狭い範囲でも毎日長く続ける使い方は避けます。
子ども・高齢者が関わる場面	自己判断で肌使用しない	芳香浴中心	乳幼児、妊娠中、持病や服薬中は専門家への確認を優先します。

濃度は「精油量 ÷ 全体量」で考えます。たとえば10mlのキャリアオイルに精油1滴を加えると、1滴0.05mlで計算した場合は約0.5%です。

基材量	0.25%目安	0.5%目安	1%目安	使い方の例
5ml	0滴またはごく少量	0〜1滴	1滴	顔まわりの試作は精油なしからでも十分です。
10ml	0〜1滴	1滴	2滴	部分用オイルや少量試作に使いやすい量です。
30ml	1〜2滴	3滴	6滴	ボディ用オイルの目安。初回は少なめにします。
50ml	2〜3滴	5滴	10滴	作り置きは保存期間と容器の清潔さも確認します。

状況	判断	次に見るページ
精油を初めて使う	まずは芳香浴で香りを確認し、肌使用は低濃度・少量から試します。	芳香浴から始める
顔や首に使いたい	精油なし、または0.25〜0.5%程度から考え、目や粘膜の近くは避けます。	パッチテスト
妊娠中・授乳中・子ども	自己判断の肌使用は避け、芳香浴以外は専門家に確認します。	子ども・妊娠中・高齢者の注意点
光毒性が気になる柑橘系	肌に使う時間帯、濃度、精油の種類やFCF表示を確認します。	光毒性の注意点
刺激を感じやすい精油	無理に肌へ使わず、芳香浴や別の精油に切り替えます。	禁忌・注意点早見表

クローブ、シナモン、タイム、オレガノなど刺激を感じやすい精油、ペパーミントやユーカリのように清涼感が強い精油、光毒性に注意したい柑橘系精油は、初心者が肌に使う場合は特に慎重に扱います。伝統的に使われてきた香りでも、濃くすればよいわけではありません。

肌に使う目的がはっきりしない場合は、精油を入れずにキャリアオイルだけで試す、または芳香浴で香りを楽しむ方法に切り替えると安全側に進めます。

状況	対応	その後の判断
滴数を間違えた	使う前ならキャリアオイルを足して濃度を下げます。	濃度が分からなくなったものは肌に使わない方が安心です。
肌が赤い・ひりつく	すぐに使用を中止し、石けんと水で洗い流します。	赤みや違和感が続く場合は医療機関へ相談します。
香りで気分が悪い	使用をやめて換気します。	次回は精油なし、または別の香りを短時間で試します。

一般的には1滴を約0.05mlとして計算することが多いです。ただし、ドロッパーや精油の粘度で変わるため、肌に使う場合は少なめから考えます。

肌に使うものは香りの強さより安全性を優先します。香りが弱い時も濃度を上げすぎず、精油の種類や基材、使う部位を見直しましょう。

同じ濃度では考えません。乳幼児には肌使用を避け、妊娠中や持病・服薬中の場合は芳香浴以外の使い方を専門家へ確認してください。

すぐにキャリアオイルを足して濃度を下げられる場合もありますが、刺激を感じたものや濃度が分からなくなったものは肌に使わない方が安心です。

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この記事は、アロマテラピーを日常で楽しむための一般的な情報としてまとめています。医療的な診断や治療、特定の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合、妊娠中・乳幼児・高齢者・持病や服薬がある場合は、使用前に専門家へ相談してください。

最終更新日：2026-07-01　編集：アロマテラピールーム編集部（運営会社 / 記事ポリシー）