冷え性に効果のある精油（エッセンシャルオイル）
冷え性は、体温が落ち血流循環が滞る事により起こります。
また体温が下がり過ぎると、病気に対する抵抗力が発揮されなくなり、様々な病気を引き起こす原因のひとつでもありますので、体が冷えないように日頃から心がけましょう。
冷え性には、体を温める作用や、血行を促進する作用のある精油を取り入れます。
また、加温作用のある食事を取ったり適度な運動をするなど、規則正しい生活を送る事も大切です。
冷え性：精油
| ・オレンジ・スウィート |
| ・ブラックペッパー |
| ・マージョラム・スウィート |
| ・柚子（ユズ） |
| ・レモン |
| ・レモングラス |
| ・ローズマリー |
冷え性：ブレンドレシピ
| ★アロマバス |
| ＜全身浴＞ ・オレンジ・スウィート 3滴 ・ブラックペッパー 1滴 ・マージョラム・スウィート 2滴 ・あら塩 大さじ1 **************************
＜手浴/足浴＞ ・柚子 2滴 ・ラベンダー 2滴 |
| ★マッサージ |
| <マッサージオイル> ・ジンジャー 1滴 ・ローズマリー 1滴 ・パチュリ 1滴 ・植物油 10ml |
>>アロマの活用方法はこちらをご覧下さい。
・アロマテラピーを楽しむ
・アロマテラピー 基材とは
・アロマテラピー 基材の種類
>>冷え性に関するその他のおすすめ情報
・冷え性改善効果がある食品の紹介
・夏も体を冷やさない！美味しく美容にも良いハーブティーがアツイ
アロマテラピーでの一般的な使われ方
アロマテラピーでは、冷えが気になるときに、ジンジャー、マージョラム、サイプレス、ローズマリーなどの温かみや巡りを意識した精油がよく使われます。足浴や手浴、薄めたトリートメントと組み合わせる方法が定番です。
追加ブレンドレシピ
| ★温める足浴 |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・ジンジャー 1滴 ・マージョラム・スイート 2滴 ・オレンジ・スイート 2滴 |
| ★手足のトリートメント |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・サイプレス 2滴 ・ラベンダー 1滴 ・ローズマリー・シネオール 1滴 ・植物油 20ml |
使うときの注意
痛み、発熱、出血、強い炎症、症状が長引く場合は、アロマだけで対応せず医療機関に相談してください。精油は医薬品ではありませんが、アロマテラピーでは日常のセルフケアとして広く取り入れられています。
よくある質問
Q. 冷え性に効果のある精油（エッセンシャルオイル）はどのように考えればよいですか？
A. アロマテラピーでは、目的に合わせた香り選びのひとつとして扱われます。医療的な効果を断定するものではなく、日常のセルフケアとして無理のない範囲で取り入れます。
Q. 精油だけで不調に対応できますか？
A. 強い症状、長引く不調、発熱、痛み、出血などがある場合は医療機関を優先してください。アロマは補助的なセルフケアとして考えます。
Q. ブレンドするときの注意点は？
A. 香りが強くなりすぎないよう少量から試し、肌に使う場合は必ずキャリアオイルなどで低濃度に希釈します。
記事の位置づけと安全性
この記事は、アロマテラピーで一般的に扱われている精油の選び方やセルフケアの考え方を紹介するものです。医師による診断や治療、医薬品の代わりになるものではありません。
症状が強い場合、急に悪化した場合、長引く場合、妊娠中・授乳中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、精油を使う前に医師や専門家へ相談してください。