月経痛に効果のある精油（エッセンシャルオイル）
毎月つらい生理痛。でもできるだけ薬は使いたくない！そんな時にぴったりな精油や、おすすめブレンドレシピの紹介をしています。
月経痛：精油
| ・イランイラン |
| ・カモミール・ローマン |
| ・キャロットシード |
| ・クラリセージ |
| ・グレープフルーツ |
| ・サイプレス |
| ・シナモン |
| ・ジャスミン |
| ・ゼラニウム |
| ・ダマスクローズ（ローズオットー） |
| ・バジル |
| ・パチュリー |
| ・フェンネル・スイート |
| ・マージョラム・スウィート |
| ・メリッサ |
| ・ラベンダー |
| ・ローズ・アブソリュート |
月経痛：ブレンドレシピ
| ★マッサージ |
| <マッサージオイル 10代向き> ・カモミール（ジャーマン/ローマン） 1滴 ・オレンジ・スウィート 4滴 ・クラリセージ 2滴 ・植物油30ml **************************
<マッサージオイル 20代〜向き> ・イランイラン 2滴 ・クラリセージ 3滴 ・ラベンダー 4滴 ・植物油30ml、またはみつろう30g |
>>アロマの活用方法はこちらをご覧下さい。
・アロマテラピーを楽しむ
・アロマテラピー 基材とは
・アロマテラピー 基材の種類
>>月経痛・生理痛に関するその他のおすすめ情報
・イケテル女性のハーブティー
・月経困難症 / 病気診断
・月経前緊張症 / 病気診断
アロマテラピーでの一般的な使われ方
アロマテラピーでは、月経前後の緊張や重だるさを感じるときに、クラリセージ、ラベンダー、ゼラニウム、マージョラムなどがよく使われます。温めるケアや休息時間の香りとして取り入れるのが一般的です。
追加ブレンドレシピ
| ★お腹まわりの温めブレンド |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・クラリセージ 1滴 ・ラベンダー 2滴 ・マージョラム・スイート 1滴 ・植物油 20ml |
| ★気分を整える芳香浴 |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・ゼラニウム 2滴 ・ベルガモット 2滴 ・フランキンセンス 1滴 |
使うときの注意
痛み、発熱、出血、強い炎症、症状が長引く場合は、アロマだけで対応せず医療機関に相談してください。精油は医薬品ではありませんが、アロマテラピーでは日常のセルフケアとして広く取り入れられています。
よくある質問
Q. 月経痛に効果のある精油（エッセンシャルオイル）はどのように考えればよいですか？
A. アロマテラピーでは、目的に合わせた香り選びのひとつとして扱われます。医療的な効果を断定するものではなく、日常のセルフケアとして無理のない範囲で取り入れます。
Q. 精油だけで不調に対応できますか？
A. 強い症状、長引く不調、発熱、痛み、出血などがある場合は医療機関を優先してください。アロマは補助的なセルフケアとして考えます。
Q. ブレンドするときの注意点は？
A. 香りが強くなりすぎないよう少量から試し、肌に使う場合は必ずキャリアオイルなどで低濃度に希釈します。
記事の位置づけと安全性
この記事は、アロマテラピーで一般的に扱われている精油の選び方やセルフケアの考え方を紹介するものです。医師による診断や治療、医薬品の代わりになるものではありません。
症状が強い場合、急に悪化した場合、長引く場合、妊娠中・授乳中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、精油を使う前に医師や専門家へ相談してください。