運動後のこわばりとアロマ
運動後に体が重い、脚や肩まわりがこわばる、ゆっくり休みたいという日は、香りを入浴や足浴、低濃度のトリートメントに取り入れる選択肢があります。精油は痛みや炎症を抑える医薬品ではないため、まずは休息、水分補給、無理のないストレッチを基本に考えましょう。
強い痛み、腫れ、内出血、熱感、歩きにくさがある場合や、痛みが長引く場合は、アロマで対応しようとせず医療機関へ相談してください。
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香りを選ぶときの候補
運動後のリラックスタイムには、ラベンダー、マージョラム・スイート、ヒノキ、ローズマリー系、ジュニパーベリーなどが香りの候補になります。精油ごとに注意点が異なるため、妊娠中、持病や服薬中、子どもやペットがいる家庭では、使う前に個別ページと禁忌を確認しましょう。
低濃度で試すブレンド例
| 場面 | ブレンド例 | 使い方 |
|---|---|---|
| 入浴前の香り確認 | ラベンダー1滴、マージョラム1滴 | アロマストーンなどで香りを確認し、強いと感じる場合は使いません。 |
| 足浴 | ヒノキ1滴、ラベンダー1滴 | 天然塩などに混ぜてから湯に入れます。肌刺激があれば中止します。 |
| トリートメント | 植物油10mlにラベンダー1滴 | 低濃度で短時間、やさしくなじませます。痛みを押し込むような使い方は避けます。 |
会社や店舗の香りを試したい方へ
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーで一般的に扱われている精油の選び方やセルフケアの考え方を紹介するものです。医師による診断や治療、医薬品の代わりになるものではありません。
症状が強い場合、急に悪化した場合、長引く場合、妊娠中・授乳中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、精油を使う前に医師や専門家へ相談してください。