気分を切り替えたいときに選ばれる精油
気分が沈みがちな日は、まず休息や生活リズムを整えながら、香りを短い切り替えの合図として取り入れるのがおすすめです。ここでは、日常の香りケアとして使いやすい精油とブレンド例を紹介します。
気分が沈みがちな日に香りを添えるなら
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憂うつな気持ちを切り替えたいとき：精油
気分が沈みがちな日は、無理に元気を出そうとせず、短時間で香りの区切りを作るところから始めます。ここでは、明るさや穏やかさを感じやすい精油とブレンド例を紹介します。
| ・イランイラン |
| ・ネロリ |
| ・フランキンセンス |
| ・ベチバー |
| ・ベルガモット |
| ・メリッサ |
| ・ラベンダー |
| ・ローズ |
憂うつな気持ちを切り替えたいとき：ブレンドレシピ
| ★アロマバス |
| <アロマバス1> ・カモミール（ジャーマン/ローマン） 2滴 ・ラベンダー 3滴 **************************
<アロマバス2> ・オレンジ・スウィート 2滴 ・ゼラニウム 2滴 ・ベンゾイン 1滴 ・天然塩 40g **************************
<アロマバス3> ・ジュニパー 3滴 ・ミルラ 2滴 |
| ★芳香浴 |
| <芳香浴1> ・イランイラン 2滴 ・グレープフルーツ 3滴 **************************
<芳香浴2> ・オレンジ・スウィート 3滴 ・ゼラニウム 2滴 |
| ★マッサージ |
| ・ローズ 1滴 ・ジャスミン 1滴 ・植物油 20ｍｌ |
精油選びのポイント
気分を切り替えたいときは、明るい柑橘系に、やさしい花の香りやハーブ調の香りを少し加えると使いやすくなります。無理に元気を出すより、心地よく感じる香りを選びましょう。
追加ブレンドレシピ
| ★気持ちを明るくする芳香浴 |
| 朝や日中の部屋に。柑橘系は軽く香らせるだけでも印象が変わります。 ・ベルガモット 2滴 ・オレンジ・スイート 2滴 ・ゼラニウム 1滴 |
| ★ゆっくり整える夜のブレンド |
| 落ち込みが強い日の夜に、穏やかに香らせます。 ・クラリセージ 1滴 ・ラベンダー 2滴 ・マンダリン 2滴 |
| ★足浴ブレンド |
| 天然塩に混ぜて足浴へ。体を温めながら気分転換したいときに。 ・ゆず 2滴 ・フランキンセンス 1滴 ・マージョラム・スイート 1滴 |
使うときの注意
精油は原液を肌につけず、肌に使う場合は植物油などで薄めてください。妊娠中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、使用前に専門家へ確認しましょう。
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーを日常で楽しむための一般的な情報としてまとめています。医療的な診断や治療、特定の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合、妊娠中・乳幼児・高齢者・持病や服薬がある場合は、使用前に専門家へ相談してください。