緊張をゆるめたい場面で選ばれる精油
会議前、プレゼン前、初対面の予定など、気持ちが張りつめやすい場面で取り入れやすい精油とブレンド例を紹介します。
人前や予定前に気持ちを落ち着けたいとき
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緊張をゆるめたい
緊張を感じる場面では、香りを深呼吸のきっかけとして使うと取り入れやすくなります。ここでは、人前に出る前や予定前に気持ちを落ち着けたいときに選ばれる精油を紹介します。
| ・イランイラン |
| ・カモミール |
| ・サンダルウッド |
| ・ネロリ |
| ・バジル |
| ・フランキンセンス |
| ・ベチバー |
| ・ベルガモット |
| ・マージョラム スイート |
| ・ラベンダー |
| ・レモングラス |
| ・ローズマリー |
緊張をゆるめたいとき：ブレンドレシピ
| ★アロマバス |
| ・ジャスミン 1滴 ・ラベンダー 1滴 ・天然塩 40g |
| ★マッサージ |
| <マッサージオイル1> ・イランイラン 2滴 ・ベルガモット 2滴 ・ゼラニウム 2滴 ・植物油 30ｍｌ
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<マッサージオイル2> ・ジャスミン 1滴 ・ラベンダー 1滴 ・植物油 10ｍｌ |
精油選びのポイント
緊張を感じるときは、刺激の強い香りよりも、ゆっくり呼吸しやすい香りを選びます。強い不安が続く場合は、香りだけで抱え込まず専門家へ相談してください。ラベンダー、ベルガモット、ネロリ、フランキンセンスは、気持ちを落ち着けたい場面で使いやすい組み合わせです。
追加ブレンドレシピ
| ★本番前の深呼吸ブレンド |
| ティッシュやアロマストーンに垂らし、香りを近づけすぎずに使います。 ・ベルガモット 2滴 ・ラベンダー 1滴 ・フランキンセンス 1滴 |
| ★帰宅後の緊張ゆるめ芳香浴 |
| 帰宅後の部屋やくつろぎ時間に。甘さと深さを少し加えます。 ・オレンジ・スイート 2滴 ・ネロリ 1滴 ・サンダルウッド 1滴 |
| ★手浴ブレンド |
| 洗面器の湯に天然塩へ混ぜた精油を加え、手首まで温めます。 ・ラベンダー 2滴 ・マージョラム・スイート 1滴 ・プチグレン 1滴 |
使うときの注意
精油は原液を肌につけず、肌に使う場合は植物油などで薄めてください。妊娠中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、使用前に専門家へ確認しましょう。
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーを日常で楽しむための一般的な情報としてまとめています。医療的な診断や治療、特定の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合、妊娠中・乳幼児・高齢者・持病や服薬がある場合は、使用前に専門家へ相談してください。