身体の痛みが気になるときのアロマセルフケア
気になる不調や過ごしにくさがあるときは、まず体調を確認し、無理のないセルフケアを選ぶことが大切です。ここでは、日常の香りケアとして取り入れやすいエッセンシャルオイル（精油）とブレンド例を紹介します。
痛みがある日に確認したい香りの使い方
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体のこわばりや違和感が気になるとき
頭が重い日、胃の不快感、運動後のこわばり、ぶつけた後など、体の違和感があるときは無理をせず、受診目安を確認したうえで香りを補助的に取り入れます。ここでは目的別ページへの入口として、関連する精油とブレンド例を紹介します。
頭が重いとき
胃の不快感
歯痛
のどの痛み
筋肉痛・打撲
肩・腰の重さ
リウマチ
身体に痛みがあるとき：ブレンドレシピ
制作中
アロマテラピーでの一般的な使われ方
アロマテラピーでは、日常的な疲れや筋肉のこわばりに対して、ラベンダー、マージョラム、ローズマリー、ブラックペッパーなどが使われます。痛みの原因を確認しながら、温めるケアや休息と合わせて取り入れるのが基本です。
追加ブレンドレシピ
| ★こわばりケアのトリートメント |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・ラベンダー 2滴 ・マージョラム・スイート 1滴 ・ブラックペッパー 1滴 ・植物油 20ml |
| ★休息前の芳香浴 |
| 芳香浴はディフューザーやアロマストーンに、足浴や入浴は天然塩などに混ぜてから使います。トリートメントは植物油で薄めます。 ・フランキンセンス 2滴 ・オレンジ・スイート 2滴 ・ラベンダー 1滴 |
使うときの注意
痛み、発熱、出血、強い炎症、症状が長引く場合は、アロマだけで対応せず医療機関に相談してください。精油は医薬品ではありませんが、アロマテラピーでは日常のセルフケアとして広く取り入れられています。
会社や店舗の香りを試したい方へ
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーで一般的に扱われている精油の選び方やセルフケアの考え方を紹介するものです。医師による診断や治療、医薬品の代わりになるものではありません。
症状が強い場合、急に悪化した場合、長引く場合、妊娠中・授乳中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、精油を使う前に医師や専門家へ相談してください。